Hochprotein Erdnussbutter Haferflocken

Name: Hochprotein Erdnussbutter Haferflocken
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 12 Portionen
Ingredients: 2 Tassen Haferflocken; 1 Tasse Erdnussbutter; 1/2 Tasse Honig oder Ahornsirup; 1/2 Tasse Proteinpulver; 1/2 Tasse Milch (oder pflanzliche Milch); 1/2 Tasse Schokoladenstückchen (optional); Eine Prise Salz

Hervorgehoben unter: Leichte Genussküche

Hochprotein Erdnussbutter Haferflocken sind der perfekte Snack für jeden, der eine gesunde und nahrhafte Option sucht. Sie sind einfach zuzubereiten und bieten eine großartige Kombination aus Geschmack und Nährstoffen.

Erstellt von

Anna

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-25T02:02:27.943Z

Diese Hochprotein Erdnussbutter Haferflocken sind nicht nur nahrhaft, sondern auch unglaublich lecker. Sie sind ideal für das Frühstück oder als Snack zwischendurch.

        Warum du dieses Rezept lieben wirst
        Reichhaltiger Erdnussgeschmack mit einem Hauch von Süße
Hoher Proteingehalt, der dich lange satt hält
Perfekt für unterwegs oder als schnelle Frühstücksoption

      

Nährstoffreiche Vorteile

Hochprotein Erdnussbutter Haferflocken sind nicht nur lecker, sondern auch reich an wichtigen Nährstoffen. Die Kombination aus Haferflocken und Erdnussbutter liefert eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl fördern. Diese Snacks sind ideal für Fitnessbegeisterte, die ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten.

Mit der Zugabe von Honig oder Ahornsirup erhältst du nicht nur eine natürliche Süße, sondern auch eine schnelle Energiequelle. Diese Zutaten sind perfekt, um dich durch den Tag zu bringen, egal ob beim Sport oder bei der Arbeit.

Einfache Zubereitung

Die Zubereitung dieser Hochprotein Erdnussbutter Haferflocken ist kinderleicht und benötigt nur wenige Minuten. Du musst lediglich alle Zutaten in einer Schüssel vermengen und die Mischung in eine Form drücken. Diese schnelle Zubereitung macht das Rezept ideal für beschäftigte Personen, die wenig Zeit zum Kochen haben.

Darüber hinaus kannst du die Riegel nach Belieben anpassen, indem du verschiedene Zutaten hinzufügst. Probiere zum Beispiel Trockenfrüchte oder Nüsse für zusätzlichen Geschmack und Textur.

Perfekt für jede Gelegenheit

Diese erdnussbutterhaltigen Haferflocken sind der ideale Snack für jede Gelegenheit. Ob für das Frühstück, als gesunder Snack nach dem Training oder als süße Leckerei für den Nachmittag – sie sind vielseitig und passen zu jedem Lebensstil.

Die Riegel sind auch hervorragend für unterwegs geeignet. Packe sie in deine Tasche oder deinen Rucksack, um jederzeit einen nahrhaften Snack zur Hand zu haben. Sie sind perfekt, um Heißhungerattacken zu vermeiden und den Energielevel stabil zu halten.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die du benötigst:

Zutaten

2 Tassen Haferflocken
1 Tasse Erdnussbutter
1/2 Tasse Honig oder Ahornsirup
1/2 Tasse Proteinpulver
1/2 Tasse Milch (oder pflanzliche Milch)
1/2 Tasse Schokoladenstückchen (optional)
Eine Prise Salz

Stelle sicher, dass alle Zutaten bereit sind, bevor du mit dem Kochen beginnst.

Zubereitung

Folge diesen Schritten, um die Haferflocken zuzubereiten:

Zutaten vermischen

In einer großen Schüssel die Haferflocken, Erdnussbutter, Honig, Proteinpulver und Milch gut vermischen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.

Schokoladenstückchen hinzufügen

Optional: Füge die Schokoladenstückchen hinzu und rühre sie gut unter.

Masse formen

Die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte Form drücken und gleichmäßig verteilen.

Kühlen und schneiden

Die Form in den Kühlschrank stellen, bis die Mischung fest ist (ca. 1 Stunde). Anschließend in Riegel schneiden.

Genieße deine selbstgemachten Hochprotein Erdnussbutter Haferflocken als gesunden Snack!

Aufbewahrungstipps

Um die Frische deiner Hochprotein Erdnussbutter Haferflocken zu gewährleisten, solltest du sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. So bleiben die Riegel bis zu einer Woche frisch und schmackhaft.

Wenn du die Riegel länger aufbewahren möchtest, kannst du sie auch einfrieren. Wickele sie einzeln in Frischhaltefolie und lege sie in einen Gefrierbeutel. So hast du immer einen gesunden Snack zur Hand, wann immer du Lust hast.

Variationen und Anpassungen

Du kannst dieses Grundrezept leicht anpassen, um neue Geschmacksrichtungen zu entdecken. Füge zum Beispiel Zimt oder Vanilleextrakt hinzu, um eine besondere Note zu verleihen. Auch die Wahl der Süßungsmittel kann variiert werden – probiere Stevia oder Kokosblütenzucker für eine andere Süße.

Für eine schokoladige Variante kannst du Kakaopulver in die Mischung geben oder die Schokoladenstückchen gegen weiße Schokolade oder dunkle Schokolade austauschen. Diese Anpassungen bringen Abwechslung in dein Snack-Repertoire.

Gesundheitsbewusstsein

Immer mehr Menschen legen Wert auf eine gesunde Ernährung, und diese Hochprotein Erdnussbutter Haferflocken sind eine hervorragende Wahl. Sie bieten nicht nur eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, sondern sind auch frei von künstlichen Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln.

Indem du diese Riegel selbst zubereitest, weißt du genau, was drin ist und kannst sicherstellen, dass sie deinen Ernährungsbedürfnissen entsprechen. So kannst du gesunde Snacks genießen, ohne auf Geschmack und Genuss verzichten zu müssen.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Erdnussbutter ersetzen?

Ja, du kannst Mandelnussbutter oder eine andere Nussbutter verwenden.

→ Sind diese Riegel glutenfrei?

Wenn du glutenfreie Haferflocken verwendest, sind die Riegel glutenfrei.

→ Wie lange halten die Riegel?

Im Kühlschrank aufbewahrt, halten sie bis zu zwei Wochen.

→ Kann ich andere Zutaten hinzufügen?

Ja, du kannst Trockenfrüchte, Nüsse oder Samen hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.